تعتبر عملية الولادة من اللحظات الفارقة في حياة كل أم، ولتسهيل هذه العملية وتخفيف آلامها، تلجأ الأمهات الى عدد من الوسائل،تتوفر العديد من المسهلات الطبيعية التي يمكن للأمهات استخدامها في الشهر التاسع من الحمل لمساعدتهن في هذه المرحلة الحساسة،تتضمن هذه الوسائل مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية، كما تلعب دوراً مهماً في تقليل حدة الألم وتحفيز بداية الولادة،لذا، سنتناول في هذا البحث أبرز مسهلات الولادة التي يمكن استخدامها خلال الشهر التاسع.
مسهلات الولادة في الشهر التاسع
مع انتهاء مرحلة الحمل، تجد الأم نفسها على أعتاب استقبال مولودها بعد مرور تسعة أشهر من الحمل،يبدأ الاستعداد للولادة مبكراً، وغالباً ما تكون هذه الاستعدادات في الفترة ما بين الأسبوع الثامن والثلاثين وحتى الأسبوع الحادي والأربعين،تمر الأم في هذه الفترة بالعديد من الأعراض المزعجة، مثل الآلام الشديدة وثقل الوزن،لكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تسهل من عملية الولادة وتخفف من مشاقها.
تشمل هذه العوامل العديد من الوسائل التي أصبحت معروفة، ومن ضمنها
ممارسة المشي
تُعتبر رياضة المشي من أبرز الوسائل التي يمكن أن تساعد في تسهيل الولادة خلال الشهر التاسع،فهي لا تساهم فقط في تقليل القلق والتوتر، بل تعمل أيضاً على تعزيز صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، مما يخفف من احتباس السوائل في الجسم،ومن الفوائد الأخرى للمشي أثناء الحمل
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تحسين الحالة النفسية وتقليل فرص الاكتئاب.
- مساعدة في تحريك الجنين نحو وضعية الولادة.
بعض الإرشادات لممارسة المشي بطريقة صحيحة
لضمان الاستفادة القصوى من المشي، يمكن اتباع بعض النصائح
- تأكد من الوقوف بشكل مستقيم مع دفع الكتفين للخلف وارتخاء الذراعين أثناء المشي.
- حاول عدم إبقاء جسمك مشدوداً أو ملتوياً.
- أن تكون ذراعاك مثنيتين بزاوية 90 درجة.
- خصص 30 دقيقة للمشي، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
- راقب معدل ضربات قلبك، وتوقف فور شعورك بالتعب.
تدليك الحلمتين
تلعب تقنية تدليك الحلمتين دوراً مساهماً في تسهيل الولادة، حيث تقوم بتحفيز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، الذي يساعد في بدء المخاض وتقليص الرحم بعد الولادة،يعتبر هذا سبباً آخر لإيجاد وسائل مساعدة في الشهر الأخير من الحمل.
طريقة تدليك الحلمتين لتسهيل الولادة
لتدليك الحلمتين، يمكن اتباع الخطوات التالية
- قم بوضع أصابعك حول الحلمة بحركة دائرية، أو اطلب من شريكك مساعدتك باستخدام فمه.
- استمر في التدليك لمدة خمس دقائق، ثم اترك فترة راحة مدتها 15 دقيقة، ولكن احرص على التوقف إذا شعرت بانقباضات غير مريحة.
ممارسة العلاقة الحميمة
تعتبر العلاقة الحميمة من الطرق التقليدية التي تساهم في تسهيل عملية الولادة، حيث أنها تعزز مستويات الأوكسيتوسين، مما يساعد في تحفيز المخاض.
مستويات الأوكسيتوسين
النشوة الجنسية تؤدي إلى هرمون الأوكسيتوسين، مما يسهل الولادة،ولكن يجب أن يتم ذلك في حال وجود الاستعدادات اللازمة للمخاض.
الحيوانات المنوية
تحتوي الحيوانات المنوية على البروستاجلاندين، وهو مركب ضروري يساعد على توسع عنق الرحم وتمهيد الطرق للولادة.
تنشيط تقلصات الرحم
تجمعت التقلصات الرحمية نتيجة للحماس الجنسي يمكن أن يساعد في تعزيز الولادة.
الاسترخاء والهدوء
يشير ارتفاع مستويات هرمون الأدرينالين بسبب الضغط والتوتر إلى إمكانية عرقلة عملية التوليد، لذا فمن الضروري أن تلجأ الحامل إلى أنشطة مريحة مثل الاسترخاء، ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى لتخفيف التوتر.
استخدام كرة الولادة
تعد كرة الولادة من الوسائل الفعالة في نهاية الحمل، حيث تمكن الحامل من الحركة وتساعد في تنزيل رأس الطفل وتخفيف آلام الظهر.
تناول بعض الأطعمة المسهلة للولادة
توجد بعض العناصر الغذائية التي تلعب دوراً في تسهيل عملية الولادة، ومن بينها
شرب الحليب
تساعد منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، في تسريع الولادة عند دمجها مع أعشاب طبيعية مثل القرفة.
تناول الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروملين الذي يُعد مفيداً لفتح عنق الرحم وتحفيز الانقباضات، مما يجعله خياراً جيداً في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
تناول التمر
يُنصح بالاستهلاك المعتدل للتمر في الشهر التاسع؛ لاحتوائه على مكونات تسهل عملية الولادة.
مشروبات الأعشاب الطبيعية لتسهيل الولادة في الشهر التاسع
تستخدم بعض الأعشاب لتهدئة الأعصاب و انقباضات الرحم، مثل
الينسون
يعرف الينسون بقدرته على تفريغ التوتر وتحفيز الولادة بفضل تأثيره على هرمون الأوكسيتوسين.
الحلبة بالعسل
يعتبر هذا المزيج من المسهلات الطبيعية وذلك بفضل تأثيره على انقباضات الرحم.
مشروب القرفة
مفيد في تقليل عسر الولادة، ولكن يجب تجنب تناوله في الأسابيع الأولى من الحمل.
مشروب المرامية
يُفضل عدم تناولها خلال الشهور الأولى لتجنب المخاطر، فهي تعمل على تقوية الرحم.
مشروب شاي أوراق توت العليق البري
يعمل على تعزيز تقلصات الرحم ويسهم في تسهيل الولادة.
wوضعيات صحيحة وصحية لجلوس الحامل في الشهر التاسع
يوصى باتباع بعض الوضعيات لتسهيل عملية الولادة، مثل
- الجلوس بشكل متناسب ومريح لتخفيف الضغط على الظهر.
- الجلوس في وضع مستقيم يساعد في الاسترخاء.
- ممارسة وضعية القرفصاء لتحفيز تمدد عنق الرحم قبل الولادة.
بعض الوسائل الأخرى
قد تحتاج بعض حالات الولادة إلى تسهيلات طبية، مثل
- الطلق الصناعي، إذا تجاوز الحمل 42 أسبوعاً.
- بضع المهبل لفتح القناة المهبلية عند الحاجة.
- استخدام الأدوات الطبية مثل الملقط في حالات معينة.
تمارين لتسهيل الولادة
تساعد مجموعة من التمارين في تسهيل الولادة، ومنها
ممارسة تمرين الصعود والهبوط
يساعد في فتح عنق الرحم ويُنصح بممارسته في النصف الثاني من الشهر التاسع.
تمرين حبس النفس
يُعتبر من التمارين المهمة خلال المخاض، ويفضل ممارسته يومياً لتدريب الجسم.
تُعد آلام الحمل والتوترات النفسية خلال الشهر الأخير من الفترات الصعبة، لذلك يُنصح بالتحضير لتطبيق مجموعة من المسهلات المذكورة، لضمان تجربة ولادة أقل حدة وأقل آلاماً.