إن موضوع هرمون الأنوثة يعد من الموضوعات المهمة التي تثير اهتمام الكثير من النساء، حيث تتعلق بتوازن الهرمونات وتأثيرها على صحة المرأة ومظهرها،فقد تواجه النساء، خاصة في مرحلة ما بعد المراهقة، مشكلات تتعلق بحجم المناطق الأنثوية مثل الثدي والأرداف، مما يوثر سلباً على ثقتهم بأنفسهن،لذلك، تلجأ العديد من النساء إلى مشروبات طبيعية تساهم في تعزيز إفراز هرمون الأنوثة، وخاصة في فترات معينة من حياتهن، مثل سن اليأس،سنقوم في هذا المقال باستعراض بعض هذه المشروبات، بالإضافة إلى كيفية تحضيرها وأثرها على صحة المرأة.
شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة
تواجه الكثير من الفتيات والنساء مشاكل مرتبطة بنقص حجم الثدي والأرداف،يعكس ذلك شعورهم بعدم الرضا عن مظهر أجسادهن، مما قد يمنعهن من ارتداء الملابس المفضلة لهن،تكمن الحلول في مشروبات طبيعية تعزز إنتاج الهرمونات الأنثوية والتي تساعد في نمو وتوضيح هذه المناطق،من أشهر المشروبات التي تحفز إفراز هرمون الأنوثة هي حليب الصويا، ومشروب الحلبة مع بذور الكتان، والعسل الأسود مع عسل النحل، ومشروب حليب التمر،هناك أيضًا أعشاب تتمتع بفاعلية في تحفيز هرمون الأستروجين مثل الكراوية.
لكن قبل التعرف على كيفية تحضير شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة، من المهم فهم الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص أو عدم نمو هذه المناطق،فمن خلال تحديد العوامل المحتملة، يمكن التفكير بشكل أفضل في استعادة توازن الهرمونات.
1- مشروب فول الصويا
يعتبر مشروب فول الصويا أو حليب الصويا من المصادر الغنية جدًا بالبروتينات النباتية الضرورية لجسم المرأة،يحتوي كل 100 جرام من فول الصويا على حوالي 36.5 جرام من البروتين،بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر غنيًا بمجموعة من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والزنك والنحاس والسلينيوم،من الأمور المهمة في حليب الصويا أنه يحتوي على مركب phytoestrogen الذي يشبه في تركيبته هرمونات الأنوثة الطبيعية،على الرغم من وجود معتقدات خاطئة عن تأثير فول الصويا على الخصوبة، فإن الدراسات تؤكد أنه آمن وفعال عند استهلاكه بشكل معتدل، بل قد يسهم في تحسين الصحة العامة.
قد يكون حليب الصويا متواجدًا بأسعار مرتفعة في الأسواق، لذا هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتحضيره في المنزل
- اغسلي حبوب الصويا جيدًا.
- انقعي حبوب الصويا في الماء لمدة 8-10 ساعات حتى يتضاعف حجمها.
- اخفقي الحبوب في الخلاط مع الماء (كوب لكل كوبين من الماء).
- إذا كان الخليط سميكًا، يمكن إضافته للمزيد من الماء حتى تحصلي على السماكة المرغوبة.
- قومي بتصفيته لإزالة الشوائب.
- طهيه على نار هادئة مع التقليب، ثم صفّيه مرة أخرى.
- احتفظي به في الثلاجة واستهلكيه يوميًا،يمكنك إضافة تمر لتحسين الطعم ورفع مستوى هرمون الأستروجين.
2- مشروب الحلبة
تعتبر الحلبة كذلك من الحبوب الفعالة في تعزيز توازن الهرمونات الأنثوية،تحتوي الحلبة على الديوسجينين، والذي يعمل كبديل لهرمون الاستروجين،تُستخدم الحلبة منذ القدم في علاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء، ويمكن تحضيرها عن طريق نقعها في الماء الساخن لشدة 15 دقيقة ثم تناولها مرتين إلى ثلاثة مرات في اليوم.
أعشاب تزيد من هرمون الأنوثة
إضافة إلى السوائل والنباتات، هناك عدة أعشاب تساهم في تحسين إفراز الهرمونات الأنثوية
- البرسيم الأحمر يساهم في هرمون الاستروجين ويخفف أعراض الطمث.
- زهرة الربيع المسائية تعزز صحة المبايض وتساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- عشبة داميانا تحتوي على هرمون الاستروجين وتعيد التوازن في الهرمونات الجنسية.
أطعمة تساعد على هرمون الأنوثة
بالإضافة إلى المشروبات، يجب إدخال مجموعة معينة من الأطعمة التي تعزز إنتاج الهرمونات،إليك بعض الأطعمة الشائعة
1- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على مركبات تزيد من مستويات الاستروجين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنساء.
2- تناول الفاكهة المجففة
مثل الخوخ والمشمش والتمر، حيث تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الاستروجين النباتي.
3- حبوب السمسم
تساعد حبوب السمسم على تحسين الكوليسترول وتعزيز نشاط الاستروجين.
4- حبوب البندق
يساهم تناول المكسرات في رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
5- البروكلي والخضروات الورقية
تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين توازن الهرمونات في الجسم.
6- الثوم في الأطعمة اليومية
يعتبر الثوم من المواد المساعدة في تعزيز مستويات الاستروجين ومكافحة الأمراض.
في الختام، فإن تحسين مستويات هرمون الأنوثة من خلال تناول المشروبات الطبيعية والأعشاب والأطعمة الصحية يمكن أن يساهم في تعزيز صحة المرأة بشكل عام،من الضروري أن تكون النساء مدركات لأهمية توازن هرموناتهن من أجل صحة جيدة وجسم متوازن، مما ينعكس إيجابًا على حياتهن اليومية.