التعرض لأشعة الشمس يعد من الأمور الهامة لجسم الإنسان، حيث إنها تساهم في تعزيز صحة العظام من خلال إنتاج فيتامين د،لكن، لا ينبغي التغاضي عن المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس،يُنصح بالاعتدال في التعرض لأشعة الشمس، حيث أن هناك أضرار جسيمة تنجم عن فرط هذا التعرض، خصوصًا على الجلد والعينين،في هذا المقال، سنتناول المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس والتوصيات اللازمة للحد من تلك المخاطر.
لماذا ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
دعت الإرشادات الصحية المُعتمدة من بعض المؤسسات، مثل معهد IMO، إلى عدم التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، وذلك لأسباب عدة،يحذر الأطباء من تأثير الأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث من الشمس، فهي تحتوي على جزيئات ضارة تصيب الجلد والعينين، ما يؤدي إلى مشكلات صحية قد تكون خطيرة،ومن هنا، تصبح الوقاية خطوة ضرورية، تتطلب الوعي بمخاطر الأشعة وتبني سلوكيات تحمي الصحة العامة.
تشير الأبحاث إلى أن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يمكن أن يسبب تآكل أنسجة العين وينتج عنه مشاكل صحية تتعلق بالرؤية، مثل درجة خطورة تنكس بقعي مرتبط بالعمر،كذلك، تعتبر أشعة الشمس ضرورية ولكن ليس بصورة مفرطة، حيث تؤدي الإصابة بنقص فيتامين د أو الإصابات الجلدية إلى نتائج عكسية، مما يستدعي ة دورية للأطباء المتخصصين للتأكد من سلامة العينين والجلد.
أضرار التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة
التعرض لمدد طويلة من أشعة الشمس يساهم في حدوث أضرار عديدة، حيث تزداد نسبة المخاطر الصحية، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعملون تحت الشمس بشكل متواصل،تتضمن الأضرار التالية
- ارتفاع مستويات فيتامين د بشكل غير طبيعي، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل حصوات الكلى.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة.
- الإصابة ببعض السرطانات، وخاصة سرطان الجلد.
- تلف الأنسجة الجلدية والذي قد يؤثر سلبًا على صحة البشر بشكل عام.
- مخاطر الحساسية وأمراض الجلد التي قد تستمر لفترات طويلة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
- تجفاف العين الذي قد يتبع تعرضًا طويلًا لأشعة الشمس، ما يؤدي إلى التهابات في القرنية.
توصيات عامة للحماية من أشعة الشمس
لتفادي الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، يوصى باتباع بعض الاستراتيجيات للوقاية،ينصح الأطباء ب الوعي لأهمية الكريمات الواقية من الشمس ودورها الحاسم في حماية البشرة من الأشعة الضارة،هناك مجموعة من التوصيات التي يمكن اتباعها
- اختيار مستحضرات واقية من الشمس ذات مكونات موثوقة لمنع اختراق الأشعة الضارة للجلد.
- تطبيق الكريم الواقي من الشمس بشكل منتظم، وخاصة قبل ممارسة النشاطات الخارجية.
- اجتناب التعرض للشمس في أوقات الذروة، مثل الفترة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
- تغطية أجزاء الجسم المعرضة للشمس بملابس مصنوعة من أقمشة واقية.
- استخدام مستحضرات ترطيب اليدين والوجه لتجنب جفاف الجلد.
نصائح مُفيدة للوقاية عند التعرض للشمس لفترة طويلة
هناك أيضًا نصائح متعددة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يحتاجون للتواجد تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، مثل العاملين في المجال الزراعي أو البناء، ومن هذه النصائح
- ارتداء الملابس المخصصة التي تحتوي على عوامل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، مع اختبار فعاليتها ضد نفاذ الضوء.
- استخدام غطاء رأس مناسب يتسع لحماية الأذنين والعنق.
- توفير وسائل الراحة ولوازم الإنعاش لحالات التعرض للإجهاد بسبب الحرارة.
- التوجه إلى الظل عند الشعور بالإجهاد أو الحرارة المفرطة.
- التأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لحماية الجسم من الجفاف.
ختامًا، الحفاظ على صحة البشرة والعينين يتطلب اتباع نصائح وقائية دقيقة عند التعامل مع أشعة الشمس،فبينما من المهم التمتع بأشعة الشمس والفوائد المرتبطة بها، يجب علينا أن نتذكر أن الاعتدال هو الأساس،باتباع التوصيات والنصائح المذكورة، يمكننا تقليل المخاطر الصحية المحتملة الناتجة عن التعرض المتكرر والمفرط لأشعة الشمس.