من المعروف أن مقولة “لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد” تحمل في طياتها حكمة عميقة نرحب بها في أعمالنا اليومية،إن التفكير في الإنجازات التي أحرزتها خلال العام الماضي قد يثير لديك شعورًا بالتأنيب، خاصة إذا كنت تجد أن معظم الأهداف التي وضعتها لم تُحقق،لذلك، يسعى الكثيرون إلى تطبيق هذه النصيحة في حياتهم الواقعية، لذا سنقوم بة بعض النصائح والأفكار التي يمكن أن تُساعد في تنظيم الوقت و الإنتاجية، لتحقيق إنجازات ملموسة.
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد
تُعتبر عادة تأجيل الأعمال أحد أبرز العادات السلبية التي قد تؤثر سلبًا على جودة حياة الأفراد،فما إن يبدأ الشخص بتأجيل المهام اليومية إلى الغد حتى يتعاظم الضغط النفسي ليؤدي شعور الفشل والإحباط،يعدّ هذا السلوك بمثابة حلقة مفرغة تجر الشخص نحو تعاظم المسؤوليات والتعقيدات.
لذا، من خلال النصائح التالية، يمكننا العمل على تجاوز هذا النمط وتوجيه طاقاتنا نحو إنجاز المهام بشكل أفضل
تنمية قدراتك العصبية والذهنية
من الضروري أن نعمل على تحسين قدراتنا العقلية، حيث إن ذلك يساعد على تعزيز مستوى الإنجاز،تصبح الأعمال اليومية أكثر سهولة عندما نكون في حالة ذهنية جيدة،لذا، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أحد سبل كفاءة الدماغ وقدرته على التفكير, إضافة إلى العديد من التطبيقات التي تهدف لتنمية الذكاء والتركيز.
يمكنك استخدام تطبيقات مثل (ELEVATE، Clockwork Brain، Kognitivo، Lumosity) وغيرها؛ مما ساعد على تنمية مهارات التفكير والذاكرة لديك،فعندما تزيد قدراتك العقلية، تعزز ثقتك بنفسك وتقلل من الأمور التي قد تضعف هذه الثقة.
يُفضل أيضًا الاطلاع على
التخلص من شعورك بالكسل
يعد الكسل عقبة كبيرة أمام إنجاز المهام اليومية،عندما يصبح الشخص غير قادر على القيام بمهامه، فإنه يواجه صعوبة في التكيّف مع متطلبات الحياة،لذا، توجد العديد من الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من هذا الشعور السلبي
- إذا كنت من محبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، يُفضل تقليل تناولها واستبدالها بشرب كميات كبيرة من الماء،فالإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى الأرق، مما ينعكس على نشاطك في اليوم التالي.
فقد تؤدي هذه العادة إلى ارتفاع مستويات القلق والعصبية، وربما الشعور بنوبات من التوتر،
- اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على نشاط الجسم، ويزيد من مستويات الطاقة لديك، مما يمكنك من إنجاز المهام بكفاءة أعلى.
- يمكن ممارسة اليوغا أو التأمل لضمان استقرار العقل وصفاء الذهن مما يسهل التعامل بفعالية مع الالتزامات.
تمرين التأمل يعزز تدفق الدم ويساعد الجهاز المناعي، مما يزيد من قدرتك على مواجهة التحديات اليومية بدلاً من الاستسلام للكسل.
الابتعاد عن تناول الكحول والتدخين
لقد أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن التدخين والتناول المتكرر للكحول يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة، بل ويؤديان إلى شيخوخة مبكرة للفرد،ويتسبب هذا الأمر في شعور دائم بالضعف والكسل.
لذا، من الأفضل الابتعاد عن هذه العادات السيئة لتجنب آثارها السلبية والتمتع بصحة جيدة.
العمل بمبدأ المكافأة
تنص تجارب علم النفس على أن التعلم المبني على مبدأ المكافأة يمكن أن يكون فعالاً،كلما حصل الفرد على مكافأة على ما قام به من جهود، زادت قدرته على التعلم والإنجاز.
هذا المبدأ قابل للتطبيق أيضًا على الأعمال اليومية؛ كلما كافأت نفسك على نجاحاتك، كلما زادت قدرتك على الإنجاز والإنتاج.
آثر المماطلة على الصحة
على الرغم من وجود ترجمة لمقولة "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد" في العديد من الثقافات، إلا أن عددًا كبيرًا من الأفراد لا يعملون على تحقيق أهدافهم اليومية،تبيّن دراسة من جامعة ماينس الألمانية أن الشباب الذين يتساهلون في إتمام مهامهم هم أكثر عرضة لمشكلات صحية خطيرة، مثل الاكتئاب والقلق والإجهاد.
التسويف يؤثر سلبًا على صحة الفرد ويتسبب في نتائج وخيمة، مثل
- التقاعس عن إنهاء المهام اليومية بشكل منتظم.
- الخوف والشعور بالتوتر بسبب الفشل المحتمل.
- العجز عن الذهاب للعمل أو تحقيق الواجبات المطلوبة.
- عدم القدرة على الابتكار وتحقيق أفكار جديدة.
- الشعور بثقل كبير عند أداء المهام الصعبة.
- تضييع الوقت بشكل يفوق التصور.
- تراكم الأعمال التي تصبح ثقيلة وصعبة مع مرور الوقت.
- الفشل في مجالات الحياة المختلفة مثل العمل والدراسة.
- عدم الرضا والإحساس بالندم على ما تم تأجيله، مما يؤدي إلى مشكلات نفسية إضافية.
طرق تساعدك على إنجاز مهامك
يعاني الكثيرون من الروتين والملل في حياتهم اليومية، مما يدفعهم للتسويف وتأجيل الأعمال،إذا كنت تعاني من هذه الضغوط وعزيمتك بدأت تضعف، فإليك بعض الطرق التي ستساعدك في العودة إلى عادات الإنجاز
- التحفيز الذاتي دع نفسك تشعر بالحماسة لتحقيق الأهداف،بدلاً من التفكير في صعوبة المهام، تخيل كم ستكون سعيدًا عند إتمامها.
كما تشير الدكتورة (ماري ستاين) خبيرة التنمية البشرية، “بدلاً من التركيز على صعوبة العمل، فكر في مشاعر السعادة التي ستشعر بها عند إنجازه.”
- سيطرة الأمور قد تواجه تحديات وصعوبات، ولكن عليك السيطرة على أفكارك والتركيز على تحقيق أهدافك.
- التحلى بالأشخاص الإيجابيين احط نفسك بأشخاص يسعون للإنجاز، فحماسهم سيلهمك ويحفزك على تحسين إنتاجيتك.
- تقسيم المهام حاول تقسيم أعمالك اليومية إلى مهام صغيرة، وذلك لتسهيل الإنجاز وإحداث تغيير إيجابي في حياتك.
- تحديد الهدف افهم دوافع إنجازك للمهام، قطعًا سيساعدك ذلك في التركيز وعدم التشتت.
- كن متفائلاً النظرة الإيجابية تعزز الصحة بشكل عام وتلعب دورًا كبيرًا في إنجاز الأعمال بشكل فعّال.
لذا تمتع بطاقة جديدة تركز على الإنجاز، وشارك في تحديات صغيرة لتحفيز نفسك على تحقيق أهدافك،استمر في التحسن وسر على درب النجاح.