نوبات الهلع تعتبر حالة شائعة من القلق النفسي، حيث يعاني الأفراد من شعور مفاجئ بالخوف الشديد أو الثقل النفسي،قد تتسبب نوبات الهلع في تدهور حالة الشخص النفسية والجسدية، مما يتطلب البحث عن أساليب علاجية فعالة،يعتبر العلاج بالأعشاب من الطرق التقليدية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نوبات الهلع،سنستعرض في هذا المقال أفضل الأعشاب المستخدمة لعلاج هذه الحالة، وكيف يمكن أن تسهم في تحسين الصحة النفسية للأفراد والتقليل من مشاعر القلق والخوف.
علاج نوبات الهلع بالأعشاب
تعد الأعشاب أحد العوامل الطبيعية التي استخدمها الكثير من الناس على مر العصور للحد من القلق والتوتر،هناك العديد من الأعشاب التي تم التعرف عليها بأنها فعالة في معالجة نوبات الهلع، وسنستعرض بعضًا منها بالتفصيل أدناه مع توضيح فوائدها وآثارها الجانبية المحتملة.
1- البابونج
يعد البابونج من أشهر الأعشاب المستخدمة في الثقافة العربية كعلاج تقليدي للقلق،يمكن تحضيره بعدة طرق، مثل إضافته إلى الشاي أو غليه في الماء لتناول مشروب مهدئ،يُساعد البابونج في الاسترخاء ويقلل من أعراض القلق، ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يتسبب في ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه،بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعات الدم بعدم استخدامه بسبب التداخلات المحتملة.
2- اللافندر
يعتبر اللافندر من الأعشاب المهدئة التي تُستخدم لتحسين الحالة المزاجية،يُعرف بنفوذ رائحته العطرية على تعزيز الهدوء وتخفيف التوتر،يمكن استخدام زيت اللافندر في diffusers أو وضعه في ماء الاستحمام، أو حتى على الوسادة لتحسين نوعية النوم،تشير الدراسات إلى أن اللافندر له تأثيرات مهدئة على الدماغ، مما يساعد في تقليل توتر الأعصاب، وبالتالي فهو يعد خيارًا ميلًا ل الاسترخاء والنوم العميق.
3- جذور الفاليريان
تعود جذور الفاليريان إلى عصر اليونان القديمة وتستخدم على نطاق واسع لعلاج القلق،يُعتبر عشبًامن الأعشاب الآمنة بالنسبة لمعظم الناس، لكن يُستحسن عدم استعماله من قبل النساء الحوامل أو المرضعات،قد يتسبب الفاليريان في نعاس شديد لدى بعض الأشخاص في حال استهلاكه بكميات كبيرة، مما يستدعي الحذر من استخدامه.
4- شجيرة الكافا
تستخدم الكافا من قبل بعض الثقافات كمادة مهدئة لعلاج القلق،يمكن تناولها كمشروب دافئ أو مكمل غذائي، لكن يجب الحذر لأنها قد تُسبب مشاكل في الكبد عند استخدامها بصورة مفرطة،لذلك، ينصح المتخصصون بتجنب استخدامها في حالة وجود أي أمراض كبدية سابقة.
5- نبتة سانت جون
تُستخدم نبتة سانت جون للحد من الاكتئاب والأعراض المرتبطة به، إذ تساعد على إعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ،من المهم استشارة الطبيب قبل استخدامها، حيث قد تتداخل مع بعض الأدوية الموصوفة.
6- زهرة الباشن
تعتبر زهرة الباشن من النباتات المفيدة لتهدئة الأعصاب وتقليل مشاعر القلق،تُقدم هذه الزهرة بشكل سائل أو مكمل غذائي، وتعتبر فعالة في تقليل التوتر.
7- زهرة العاطفة
تُعرف هذه الزهرة أيضًا بقدرتها على تخفيف التوتر والقلق،تحتوي على مركبات تساعد في استرخاء الجسم وتحسين المزاج، لكن يجب تجنبها أثناء الحمل والرضاعة بسبب آثارها الجانبية المحتملة.
طرق أخرى للتخلص من نوبات الهلع
بغض النظر عن استخدام الأعشاب، هناك أيضًا العديد من الأساليب العلاجية الأخرى التي يمكن أن تساعد في التغلب على نوبات الهلع،من بين هذه الطرق نجد
1- العلاج النفسي
يعد العلاج النفسي أحد أدوات العلاج الفعالة للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع،من خلال الجلسات العلاجية، يتعرف الأفراد على كيفية التعرف على مشاعرهم والتعامل معها،كما يعزز القدرة على فهم الأفكار السلبية والتخلص منها،تتطلب هذه العملية وقتًا طويلًا لتحقيق النتائج، لكنه يُعتبر استثمارًا جيدًا للصحة النفسية على المدى البعيد.
2- العلاج الدوائي
توجد أدوية متعددة يمكن أن تساعد في التقليل من نوبات الهلع، ومن بينها الأدوية المضادة للاكتئاب التي تُعزز السيروتونين في الدماغ، فضلاً عن أدوية المهدئات التي تُعتبر فعالة على المدى القصير،يُنصح المرضى بالتواصل مع أطبائهم لتحديد أفضل خطة علاجية ملائمة.
3- الرعاية الذاتية
الخيار النهائي هو الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد الأفراد في مواجهة نوبات الهلع،يشمل ذلك قراءة ومقارنة المعلومات عن الحالة لفهمها بشكل جيد، تجنب المشروبات الكحولية والتدخين، إضافة إلى ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، والتركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
بناءً على ما تم استعراضه، يمكن القول إن نوبات الهلع تمثل تحديًا نفسيًا يتطلب معالجة شاملة باستخدام الأعشاب والطرق الأخرى المختلفة،إن التعرف على الخيار الأنسب من العلاجات هو خطوة رئيسية نحو تحسين الصحة النفسية للأفراد، ويجب دائمًا استشارة متخصصين في هذا المجال لتحقيق أفضل النتائج.