الحزق عند التبرز للحامل مسألة شائعة تؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرأة الحامل، حيث يسود اعتقاد خاطئ بأن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى إجهاض الجنين،في الحقيقة، فإن الحزق غالبًا ما ينتج عن تغيرات هرمونية تحدث خلال الحمل، مثل مستوى هرمون البروجسترون،يتسبب هذا الهرمون في ارتخاء عضلات الجسم والأمعاء، مما يؤدي إلى ضعف حركة الأمعاء وبالتالي انطلاق الشعور بالحزق خلال عملية التبرز،يهدف هذا البحث إلى تسليط الضوء على أسباب هذه الظاهرة والطرق العلاجية والوقائية الممكنة.
الحزق عند التبرز للحامل
يُنصح الأطباء النساء الحوامل ب استهلاك الألياف الغذائية وشرب كميات وفيرة من الماء والسوائل للمساعدة في الحفاظ على حركة الأمعاء،ينبغي تناول ما لا يقل عن خمس وجبات صغيرة يومياً للحد من الإمساك، الذي يعتبر من بين الشكاوى الأكثر شيوعًا خلال فترة الحمل،تشمل الأسباب الشائعة للإمساك التي قد تؤدي إلى الحزق عند التبرز للحامل ما يلي
جدير بالذكر أن أسباب الإمساك قد تختلف باختلاف مراحل الحمل
- في الثلث الثالث، يقوم الجنين بالضغط على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل حركة الأمعاء.
- التغيرات الهرمونية في الثلث الأول يمكن أن تسبب الإمساك جراء مستوى هرمون البروجسترون.
- فقدان السوائل بسبب امتصاص القولون للماء يؤدي أيضًا إلى براز جاف.
- تأثير الفيتامينات، خاصة تلك التي تحتوي على الحديد، يمكن أن يسبب الإمساك وتغير لون البراز.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مما يزيد مشكلة الإمساك.
علاج الحزق عند التبرز للحامل
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
- الألياف الغذائية تعتبر محورية في الحد من الإمساك وتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات.
الفواكه والخضروات الطازجة
- من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه مثل الفاصوليا، الجزر، والتفاح.
ترطيب الجسم
- يجب شرب حوالي 11 كوب من الماء يوميًا لتجنب جفاف الأمعاء.
تقسيم الوجبات
- ينبغي تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة بدلاً من وجبات كبيرة لتسهيل عملية الهضم.
ممارسة الرياضة
- ممارسة النشاط البدني يمكن أن تحفز حركة الأمعاء، مما يخفف الإمساك.
الملينات
- في حالة الإمساك المزمن، يمكن استخدام ملينات بترشيح من الطبيب.
أعراض الإصابة بالإمساك للحامل
- الشعور بالغثيان، خاصة في الصباح.
- صعوبة تناول الطعام بشكل طبيعي.
- الإصابة بمتلازمة قولون عصبي.
وصفات طبيعية لتقليل الحزق عند التبرز للحامل
- تناول كوب من الحليب مع تمر يساعد على التخفيف من الإمساك.
- تناول 10 حبات من الزبيب المغلي مع كوب من الحليب ليلاً.
- شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح يعد خياراً جيداً.
- تناول التفاح أو البرقوق على الريق لاحتوائهما على ألياف طبيعية.
- شرب ماء منقوع التين المجفف قد يساعد في تخفيف الأعراض.
كيفية الوقاية من الحزق عند التبرز للحامل
- اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالألياف.
- تجنب تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
في الختام، يجب على النساء الحوامل أن كون واعيات لأهمية الغذاء المتوازن وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المسببة للإمساك،يتطلب الأمر أيضًا الحفاظ على نشاط جسدي وبذل الجهود للترطيب،من المهم الحصول على استشارة طبية عند مواجهة مشاكل مستمرة في التبرز، لضمان سلامة الأم والجنين.