تعتبر تجربة الحمل من أجمل التجارب التي يمكن أن تمر بها المرأة، ولكنها تحمل معها مجموعة من التحديات الجسدية والنفسية،في الشهر الثامن من الحمل، قد تواجه المرأة بعض الأعراض المزعجة، مثل الألم والشد في أسفل البطن،يعكس هذا الألم التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء نمو الجنين و حجمه، بالإضافة إلى تأثير هرمونات الحمل،لذا، من الضروري معرفة أسباب هذه الأعراض وطرق التعامل معها، مما يساعد المرأة الحامل على التكيف مع هذه المرحلة أثناء فترة الحمل.
ألم وشد أسفل البطن في الشهر الثامن
يعتبر ألم وشد أسفل البطن في الشهر الثامن من الظواهر الشائعة التي تواجهها الكثير من النساء الحوامل،يأتي هذا الألم نتيجة لعدة عوامل وتغيرات تحدث في الجسم،وأسفل البطن هو المنطقة التي تتأثر بشكل مباشر بسبب العديد من الأسباب، منها
- وزن وحجم الجنين وكثرة نشاطه خاصةً في الثلث الأخير من فترة الحمل.
- تكرار تقلبات الجنين.
- تراكم الغازات وشدة الانتفاخ الناتجة عن حجم الرحم، مما يؤدي إلى الضغط على الأمعاء.
- حدوث التهاب في الزائدة الدودية لدى المرأة الحامل.
- التعرض للإمساك المزمن.
- حدوث التهاب في المسالك البولية ومجرى البول.
- الشعور بتقلصات نتيجة لوضعية رأس الجنين إلى الأسفل مما يضغط على البطن، مما يجعل الحامل تشعر بتصلب وشد في أسفل البطن، وعادةً ما يكون هذا الوضع غير مقلق.
- التقلصات التي تحدث بسبب متلازمة تكيس المبايض.
- حدوث التهاب في المثانة.
ملحوظة يعتبر الشعور بألم وشد أسفل البطن في الشهر الثامن نتيجة الطبيعي للتقلصات التي تحدث أثناء فترة الحمل، وهذا ما يعتبره الأطباء مفيدًا للمرأة الحامل لأنها تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية.
الأعراض التي تطرأ على الحامل في الشهر الثامن
يترافق الشد والألم أسفل البطن مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي قد تعاني منها الحامل في شهرها الثامن،هذه الأعراض تشمل
- ألم وشد أسفل البطن في الشهر الثامن.
- عسر في الهضم.
- التعرض للغازات وحرقان شديد في المعدة.
- نزيف في اللثة.
- انسداد في الأذن مع احتقان في الأنف.
- شد في العضلات والساقين.
- تورم في القدمين واليدين والشعور بوخز وألم في معصم اليد.
- حكة في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد.
- صعوبة في التنفس، مما قد يعيق النوم بشكل مريح.
- ألم شديد ومزعج أسفل منطقة الظهر، بالإضافة إلى التعرض لعرق النسا.
- نزول الحليب من الثدي.
- الحاجة إلى التبول بكثافة أكبر من المعتاد.
- الإفرازات وقد يصاحبها قطرات دم، حيث يكون عنق الرحم هو المصدر.
- تجربة حساسية الحمل.
- دوار عند الحركة بشكل مفاجئ.
- تقلصات شديدة ومزعجة في الرحم.
- تضخم في المشيمة.
- اتساع حجم الحوض لتسهيل عملية الولادة.
الأعراض التي تشير إلى الولادة المبكرة في الشهر الثامن
تظهر بعض الأعراض التي قد تشير إلى اقتراب موعد الولادة، وتشمل
- ظهور قطرات دم ذات لون أحمر باهت.
- ألم متواصل في منطقة الظهر.
- نزيف رحمي قد يشير إلى نزول المشيمة قبل الجنين.
- تمزق الرحـم، مما يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث نزيف.
- ألم شديد عند التبول.
- الضغط على الحوض مما يرسل إنذارات بالولادة المبكرة.
نصائح يجب اتباعها للحامل في الشهر الثامن
تعتبر الرعاية الذاتية مهمة لتخفيف الألم وشد أسفل البطن في الشهر الثامن،يمكن تنفيذ بعض النصائح البسيطة لتسهيل الأمر، مثل
- تجنب الوقوف لفترات طويلة والحفاظ على وضعية مريحة عند الجلوس.
- الاستلقاء على السرير كل أربع ساعات تقريبًا.
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في جو لطيف مع شرب الماء بكثرة.
- ممارسة تمارين مثل اليوجا التي تفيد الحامل.
- تجنب الضغوط النفسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتفادي الإمساك.
- التشديد على تناول الخضروات والفواكه، وتجنب الدهنيات والحلويات.
- تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.
- الإكثار من السوائل الساخنة لتفادي الآلام.
- عمل مساج لمنطقة الفخذ والحوض وأسفل البطن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.
- تناول 11 كوبًا من الماء يوميًا.
- زيارة الطبيب المعالج بشكل منتظم لمتابعة صحة الجنين.
الأطعمة الصحية للحامل في الشهر الثامن
البروتينات
- تحتاج الحامل إلى البروتينات لضمان نمو صحي للجنين.
- تساعد البروتينات في الوقاية من فقر الدم.
- تشمل مصادر البروتين الأطعمة مثل الدجاج واللحوم والأسماك والبقوليات.
الفيتامينات
- تساهم الفيتامينات في إدارة ضغط الحمل.
- تشمل مصادر الفيتامينات الكبدة، الحليب ومشتقاته، الجزر، وزيت السمك.
المعادن
- تعتبر المعادن ضرورية لدعم صحة الحامل.
- تشمل المصادر السبانخ، الكرنب، الفواكه المجففة، وغيرها.
الكربوهيدرات
- تساعد الكربوهيدرات في تجنب الإمساك وعسر الهضم.
- تشمل الأطعمة الشوفان، الأرز، الخبز وزيت الزيتون.
أحماض الأوميجا 3
- تدعم الأوميجا 3 نمو دماغ الجنين.
- توجد في السلمون، بذور الكتان، والمكسرات.
في النهاية، تحتاج المرأة الحامل خلال الشهر الثامن إلى دعم نفسي وجسدي متميز،من الضروري تبني نمط حياة صحي، يتضمن التغذية السليمة، والنشاط البدني المعتدل، وتجنب التوتر،بتطبيق النصائح المذكورة والاهتمام بالعلامات التحذيرية المحتملة، يمكن أن تمر مرحلة الحمل بشكل أكثر سلاسة وأمانًا،لذلك، يجب استشارة الطبيب بانتظام ومتابعة الحالة الصحية لتحقيق أفضل نتائج ممكنة.