تعتبر الشوكولاتة واحدة من أكثر الأطعمة شعبية في العالم، حيث يسعى الكثيرون لتناولها لأسباب متعددة، منها تحسين المزاج والطاقة،ومع ذلك، فقد أثبتت الأبحاث أن الشوكولاتة يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في علاج النحافة، وهذا المقال يعرض معلومات مهمة حول أسماء الشوكولاتة التي يمكن أن تساعد في الوزن،إذ إن إدراج بعض أنواع الشوكولاتة ضمن النظام الغذائي قد يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من النحافة،نستعرض في هذا المقال أنواع الشوكولاتة المختلفة ودورها في الوزن وأهميتها للصحة بشكل عام.
أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن
الكثيرون يعتقدون أن علاج النحافة أمر بسيط، ولكنه في الواقع يتطلب اتباع نظام غذائي مدروس،تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة المفيدة التي يمكن استغلالها لتحقيق ذلك، سواء عن طريق تناولها مباشرة أو إضافتها إلى الأطعمة الأخرى،هناك العديد من الأنواع التي يمكن اعتبارها فعالة في الوزن، خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.
الشوكولاتة الداكنة، على وجه الخصوص، تعتبر من الخيارات المثلى ل الوزن،إذ تحتوي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 581 سعرة حرارية،من الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على 70% من الكاكاو، حيث تعد أكثر فعالية في علاج النحافة.
1- شوكولاتة ألتر إيكو Alter eco
تُعتبر شوكولاتة ألتر إيكو خيارًا ممتازًا، حيث ينصح بها خبراء التغذية نظرًا لقدرتها على دعم الجهد البدني وتحسين الوزن،تتوفر هذه الشوكولاتة أيضًا بنكهات متنوعة لتناسب جميع الأذواق، مما يجعلها خيارًا شائعًا لدى الغالبية.
2- شوكولاتة غيرارديللي Ghirardelli intense dark
تعتبر شوكولاتة غيرارديللي من الأنواع الأكثر شهرة في العالم،تحتوي على نسبة 86% من الكاكاو، مما يمنحها مذاقًا غنيًا وفوائد صحية متعددة،ينصح بتناولها للأشخاص الذين يودون وزنهم بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
3- شوكولاتة سويتريوت sweetriot
تحظى شوكولاتة سويتريوت بشعبية كبيرة بسبب احتوائها على 85% من الكاكاو، مما يمد الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية المطلوبة،كما تتميز بمكوناتها الطبيعية التي تمنح الشعور بالشبع وتزيد من الطاقة.
4- شوكولاتة باشا (Pascha)
تتميز شوكولاتة باشا بمكوناتها النباتية المميزة،حيث تحتوي على 10% من حبوب الكاكاو العضوية، بالإضافة إلى أنها خالية من المواد الحافظة،هذه العوامل تجعل منها خيارًا ممتازًا ل الوزن بشكل صحي ولذيذ.
5- شوكولاتة جوديفا Godiva
تعتبر شوكولاتة جوديفا من الخيارات الرائعة التي تحقق مبيعات عالية،تحتوي على نسبة كاكاو مرتفعة تصل إلى 72%، مما يجعلها مناسبة ل الوزن، كما أنها لذيذة وتناسب الكثير من الأذواق.
فوائد تناول الشوكولاتة ل الوزن
لا تقتصر فوائد تناول الشوكولاتة على الوزن فحسب، بل لها مزايا عدة تعود على الصحة النفسية والجسدية،من فوائد تناولها نذكر
- تحسين الحالة المزاجية، والتقليل من مشاعر الاكتئاب.
- مد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
- بعض الأنواع من الشوكولاتة تعزز صحة البشرة.
- تساعد المرأة الحامل في الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للتغذية السليمة.
أطعمة صحية ل الوزن
بالإضافة إلى الشوكولاتة، هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعد في السعرات الحرارية مثل
- الألبان والأجبان كاملة الدسم غنية بالسعرات الحرارية وتساعد في بناء الكتلة العضلية.
- البيض يعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات.
- اللحوم الحمراء تحتوي على كرياتين والدهون التي تساهم في الوزن.
- المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية.
- الأسماك الدهنية توفر بروتينًا عالي الجودة والسعرات الحرارية.
- الأفوكادو ثمرة غنية بالدهون الصحية والسعرات الحرارية.
- زبدة الفول السوداني مصدر جيد للبروتين والسعرات الحرارية.
- الزبادي يحتوي على سعرات حرارية عالية.
أهم النصائح ل الوزن
يُعتبر النحافة مشكلة حقيقية، ول الوزن بنجاح يجب اتباع النصائح التالية
- ممارسة رفع الأوزان والتمارين الرياضية المناسبة.
- تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- اتباع حمية غنية بالبروتين.
- تجنب المجهود الزائد الذي يحرق السعرات الحرارية.
- استعمال الصلصات والتوابل في الأطعمة.
- تناول مكملات البروتين ل الكتلة العضلية.
- تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، خاصة الفطور والعشاء.
- تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان.
- متابعة الوزن بشكل دوري.
- الإقلاع عن التدخين لتعزيز الشهية.
- إدراج زيت الزيتون في الوجبات لفتح الشهية.
- تناول سعرات حرارية أعلى من احتياجات الجسم.
باختصار، الشوكولاتة تعد خيارًا ممتازًا ل الوزن بشكل صحي، خاصة الأنواع الداكنة منها، ويجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي مدروس،النحافة ليست بالضرورة أمراً خطيراً، ولكن إذا تجاوزت الحد الطبيعي، فإنه من المهم ة الطبيب لضمان سلامة الصحة العامة.