إن فترة الحمل تُعد واحدة من أهم اللحظات في حياة المرأة، إذ تعيش فيها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية،يُعتبر الشهر السابع من الحمل مرحلة حاسمة، حيث يبدأ وزن الجنين بال بشكل ملحوظ، مما قد يسبب بعض التحديات للمرأة،لذلك، يعد معرفة الوضعيات المناسبة للنوم والجماع في هذه المرحلة أمرًا ضروريًا لحماية صحة الأم والجنين،سنتناول في هذا المقال وضعيات النوم والجماع المناسبة للحامل في الشهر السابع، من أجل تعزيز الراحة ودعم السلامة في هذا الوقت الحساس.
أفضل وضعية للحامل في الشهر السابع
تعتبر فترة الحمل من التجارب الفريدة التي تمر بها المرأة، حيث تتعرض لتغييرات عديدة،في الشهر السابع، قد تواجه الحامل شعورًا بالثقل والإجهاد نتيجة ل حجم بطنها،من الأمور الهامة التي يجب على الحامل مراعاتها هي كيفية النوم وتحديد الوضعيات الملائمة لتسهيل العملية وتحقيق أقصى قدر من الراحة،سنتحدث في السطور القادمة عن كيفية اختيار أفضل الوضعيات التي تُناسب الحامل في هذه المرحلة.
1- النوم على الجانب الأيسر
تعتبر وضعية النوم على الجنب الأيسر هي الأكثر توصيةً للحامل في الشهر السابع،تُفيد هذه الوضعية في تعزيز تدفق الدم إلى الجنين عبر المشيمة، مما يُسهم في توفير الأوكسجين والعناصر الغذائية المطلوبة لنموه بشكل صحي،كما يُنصح بوضع وسادة بين الساقين والركبتين لتخفيف الضغط على البطن والظهر، الأمر الذي قد يُساعد في الحد من الآلام والإزعاج التي قد تعاني منها الحامل.
2- وضع وسادة أسفل البطن
تُعتبر وضعية النوم مع وضع وسادة أسفل البطن من الحلول الفعالة لتخفيف آلام الظهر التي قد تعاني منها الحامل في هذا الشهر،تعمل هذه الوضعية على دعم البطن وتقليل الضغط على العمود الفقري،بالإضافة إلى ذلك، يُفضل أن تُبقي الحامل جسدها مائلًا إلى أحد الجانبين لجعل النوم أقل إزعاجًا وأكثر راحة.
فوائد النوم للحامل خلال الشهر السابع
تلعب أهمية النوم دورًا حيويًا في حياة الحامل، خاصةً في الشهر السابع،النوم الجيد لا يُحسن فقط من الحالة النفسية بل يُعزز أيضًا من الصحة الجسدية،يُسهم الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يُتيح للحامل الاسترخاء والشعور بالراحة خلال هذه المرحلة الحساسة.
- يساعد النوم الجيد على تحسين المزاج وتقليل قابلية حدوث الاكتئاب.
- يزيد من طاقة الجسم، مما يؤدي إلى تحسين النشاط اليومي.
للحصول على نوم مريح، يجب مراعاة بعض النصائح المهمة، مثل تجنب تناول الكافيين قبل النوم، والاسترخاء من خلال أخذ حمام دافئ، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم، مما يُساعد في تحسين جودة النوم.
أفضل وضعية للجماع للحامل في الشهر السابع
مع تقدم الحمل، قد تشعر المرأة الحامل بقلق حول مستقبل العلاقة الزوجية خلال الأشهر الأخيرة،كبر حجم البطن يمكن أن يجعل الأوضاع التقليدية غير مريحة،لذا من المهم معرفة الوضعيات المريحة والسليمة للجماع في هذه المرحلة،سنقوم باستعراض هذه الوضعيات في السطور القادمة.
1- وضعية الفارسة
تُعد وضعية الفارسة من بين الخيارات الآمنة والفعالة للحامل، فهي تتيح للمرأة التحكم في مستوى الراحة وتخفيف الضغط على البطن، حيث تكون الحامل أعلي الزوج، مما يسهل عملية التفاعل دون قلق.
2- وضعية حافة السرير
تعتبر وضعية الاستلقاء على حافة السرير خيارًا آخر مريحًا، حيث توفر هذه الوضعية مساحة بين بطن المرأة وسطح السرير، مما يقلل من الشعور بالضغط،يُمكّن الزوج من الوقوف أمامها أثناء العملية، مما يوفر تجربة مريحة وآمنة.
3- وضعية الوسادة
تُعتبر وضعية الوسادة من الخيارات الجيدة حيث يمكن للحامل الحصول على دعم إضافي من خلال وضع وسادة تحت منطقة الظهر والوركين،بهذه الطريقة، يمكنها الاستمتاع بتجربة العلاقة الحميمة دون الضغط على البطن.
4- وضعية الاستلقاء
تُعَد وضعية الاستلقاء من بين وضعيته المثالية، حيث تُساعد في تحقيق راحة عالية وتسمح بتدفق الدم بشكل جيد دون أي ضغط على الجنين.
5- وضعية الملعقة
تحظى وضعية الملعقة بشعبية كبيرة بين الأزواج، حيث توفر لها راحة تامة ولا يتعرض الجنين لأي ضغط، مما يجعل هذه الوضعية من الخيارات المثالية.
فوائد الجماع للحامل خلال الشهر السابع
بالإضافة إلى تعزيز العلاقة العاطفية بين الزوج والزوجة، هناك فوائد صحية عدة لممارسة الجماع خلال الشهر السابع،يعد الجماع وسيلة فعالة للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بفترة الحمل.
- يحسن الدورة الدموية ويساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الأوكسجين للجنين.
- يعد ممارسة الجماع من العوامل التي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة للحامل.
نصائح للمرأة الحامل خلال الجماع
من الضروري أن تأخذ المرأة الحامل بعض الاحتياطات عند ممارسة العلاقة الحميمة،يجب أن تكون هذه النصائح دليلاً لضمان الراحة والسلامة أثناء الجماع
- استكشاف الوضعيات الملائمة والآمنة مع الشريك، والابتعاد عن أي وضعيات قد تسبب الألم.
- استشارة الطبيب إذا كان هناك أي قلق حول ممارسة الجماع خلال هذه الفترة.
ختامًا، تُعتبر المعرفة بوضعيات النوم والجماع الملائمة خلال الشهر السابع من الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين،يساهم اختيار الوضعيات الصحيحة في تعزيز الراحة وتخفيف الألم، مما يسمح للأم بالاستمتاع بتجربة حملها بشكل أفضل،يجب أن يتذكر الأزواج أهمية التواصل والاحترام المتبادل خلال هذه الفترة، لجعل التجربة أكثر راحة وسلاسة.